Email   Password         

Si te ha gustado esta web, ayuda a María del Mar a continuar con su trabajo. Muchas gracias !!!


Auto-ayuda
Cuentos para reflexionar
Eneagrama de la personalidad
Habilidades Sociales
Historias verdicas
Pareja - Autoayuda
Sobre m...
LTIMOS ARTCULOS
Varios
Loading
Anticpate a los cambios de tu vida (En AUDIO)

/blog/imagen/Ahora_en_audio.jpg





Para m es un placer presentroslo en AUDIO, os animo a escucharlo!!



Hola amigos, hoy voy a hablaros de los cambios, pues la mayora de las veces nos oponemos a ellos Qu debemos hacer?



Los cambios son enteramente intrnsecos a nuestra vida y a todo el conjunto que forma el universo.



Cambiar representa una transformacin, desarrollo, crecimiento y madurez e incluso estar en el HOY, pues el cambio es lo nico constante y permanente.



Amigos, el cambio est entrelazado y ligado a la originalidad, a la mejora, al perfeccionamiento, a la inventiva y a la creatividad.



Por qu?

Porque si los cambios no se produjeran, continuaramos con nuestra vida montona y vaca desde que naciramos, hasta el fin de nuestros das os imaginis? Sin viajes o paseos, ni amigos, ni hijos (menudo cambio eh? Jejeje), ni novio/a, ni sabores, ni conocimientos, etc. Ohhh qu horror!!!



Ahora quiero hacerte/ros unas preguntas:

La ltima vez que asumiste un cambio, qu actitud mantuviste? Qu aprendiste de ello?

Si te das cuenta, te pregunto Qu aprendiste? No cuestiono si obtuviste aprendizaje, porque ya lo doy por hecho. Cualquier experiencia trae y aporta un aprendizaje, que nos ayudar el da que nos vuelva a ocurrir la misma circunstancia, u otra similar, para as de esta manera, poder afrontar la situacin con mayor facilidad.



Cmo debemos asumir el nuevo cambio?

1.

Pues por supuesto, con una actitud POSITIVA, esto ser esencial tanto si es un cambio deseado, como si no lo es.



Amigos, tener muy presente, los cambios no nos hacen dao, sino la RESISTENCIA que oponemos a ellos.

Los cambios se producirn tanto si lo deseas como si no, ACEPTA y utilzalo para crecer.

Asume el nuevo desafo sin temor y sin miedo, cree en ti mismo/a.

2.

S objetivo/a, vigila los riesgos de esta nueva situacin de forma controlada.



Otra cosa sera dejarse llevar en plenitud, por ello hay que ser conscientes y prudentes. Hay asumir los riesgos de forma controlada de este nuevo cambio.

Cundo hablaba de anticiparte a los cambios, a qu me refera?

Me refera a la intuicin, a la sospecha Muchos de nosotros, antes de que ocurran cambios NO deseados, ya lo estamos intuyendo, cmo? Mi jefe antes me invitaba a tomar caf y hace varios das que no lo hace y encima me mira mal. Mi pareja lleva dndome de lado varios meses, etc.



Cmo debemos actuar entonces, si ya me intuyo o sospecho de que se va a producir un nuevo cambio en mi vida?

Sobre todo podemos MENTALIZARNOS del posible cambio en nuestra vida, adaptando nuestra forma de pensar y estudiando o planificando un plan de accin, para que de esta manera, los nuevos cambios no supongan un mayor problema.





Disfrutad de la vida pues la mayora de los cambios nos liberan de ataduras!!





Un fuerte abrazo!!



M del Mar Trejo Morales

Coach personal, profesional y ejecutivo






Tus comentarios son muy importantes para m. Gracias (;-)



Compartir
Carlos S.2012-09-02 20:34:37
MUCHAS GRACIAS MAR!
UN ARTICULO DE MUCHA AYUDA!


Ania2012-09-02 20:40:26
Me ha encantado escucharte M del Mar!! Gracias por tus buenos consejos amiga.


pili2012-09-02 21:48:20
yo aprendi a quererme un poco mas,antes pensaba en todo el mundo menos en mi y un dia me pregunte porque nadie me pregunta como mencuentro yo?egoista o no,no lo se,si tienes que ayudar porque eso te hace sentir mejor!!pero siempre intentar estar bien con tigo mismo y muy cierto Mar tienes que estar preparado para los cambios estos cambios te ayudan a intentar no tropezar con la misma piedra,gracias por tus buenos consejos son de mucha utilidad,muchos besos


Carmen2012-09-02 22:22:36
Fantsticooooooo! Graciasssssssss


gloria del valle vottero2012-09-02 22:23:16
por que yo no puedo salir adelante,por que tengo tantas trabas si lo unico que hago es luchar dia a dia para salir adelante con mis dos hijos q son chicos y por ellos lucho mis otros hijos ya estan haciendo sus vidas pero me cuesta tanto salir adelante todo lo que proyecto por una cosa o uotra siempre se me cae todo y lo unico que quiero es darle una buena vida a mis hijos estoy sola para luchar necesito tu alluda ,que me podes desir de todo esto por que por momento me pongo mal y me hace bajar los brasos ALLUDAME


MONICA2012-09-02 22:28:57
GRACIAS M DEL MAR, HA SIDO UN PLACER ESCUCHAR TU VOZ Y TUS CONSEJOS.


angela2012-09-03 04:13:44
esta maravilloso, y si es la cruda realidad.


angela2012-09-03 04:13:47
esta maravilloso, y si es la cruda realidad.


angela2012-09-03 04:13:48
esta maravilloso, y si es la cruda realidad.


nubegris2012-09-03 09:23:38
Me pareci muy bonito y muy realista. Es verdad, hay que aceptar para adoptar una nueva posicin positiva en lo que vamos a afrontar . En ese cambio que nos puede trer vivencias nuevas y buenas . Muchas veces nos atamos a un pasado que no podemos dejar y no aceptamos ese cambio, nos resistimos e insistimos en una situacin que muchas veces no nos trae nada. Aceptmos el cambio sin temor ni resistencia ! Un abrazo y gracias !!!.


adolfo giacomo2012-09-03 14:00:55
Muchas gracias! me a gustado mucho escuchar tus palabras y espero encontrarte muy pronto.
Abrazos, giacomo


Nieves2012-09-03 15:08:34
ME HA AYUDADO MUCHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!
GRACIASSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!


Alejandro2012-09-03 15:21:23
Yo soy una persona que me cuesta mucho aceptar los cambios y creo que tus palabras me van a servir de mucha ayuda. Gracias amiga.


Margarita2012-09-03 18:04:56
WAOOOO!!!!!
Con personas como tu el mundo seria otro y Nuestro Padre estaria sonriendo.
Asegurate de buscar los requisitos para la Salvacin en la Palabra porq a mi entender tienes el
Cielo gano. Gracias Shalom.


Antonia2012-09-04 01:16:29
Dios te bendiga! gracias x tus palabras tan bien recibidas!


susana2012-09-07 17:44:47
Gracias por compartir y ayudarnos a salir de nuestras ataduras con tu sabidura


Alejandro2012-12-10 12:00:14
Excelente artculo al igual que todo en su web. Gracias.


Manoli2012-12-14 10:34:03
Cada da estoy ms feliz gracias a ti Mar.



Dorothycluff2017-07-19 01:36:37
Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
Good luck ;)


XRumer20170718


ArleneDus2017-07-22 02:15:33
Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
See you later!


XRumer20170721


ArleneDus2017-07-22 11:37:27
Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
Good luck!


XRumer20170721


ArleneDus2017-07-22 17:00:16
Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
See you later!


XRumer20170721


ArleneDus2017-07-22 22:13:19
Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
See you later!


XRumer20170721


RogerBlome2017-07-25 15:50:53
Dissertation Writing Service - EssayErudite.com

Our https://essayerudite.com/dissertation-writing-service/ provides a full-scale writing assistance accessible online 24/7.
Apart from many other writing companies, we are rather picky when forming a professional staff of experts.
Moreover, we try to make our every customer feel safe and pleased with the service.


Flossiedox2017-07-25 17:18:27
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
See you later ;)


XRumer20170725


DacadBix2017-07-25 22:39:13
Purchasing TS353 FPV Wireless Transmitter 20.5$, sku#137820901
sku0712ck.
http://forum.salesmob.top/viewtopic.php?f=6&t=753
http://forum.enirus.ru/viewtopic.php?f=2&t=131702
http://www.arkraiders.com/showthread.php?tid=24836&pid=31384#pid31384
http://bezpieczni.uk/index.php?topic=164546.new#new
http://meralunaforum.de/viewtopic.php?f=18&t=566547

http://conchi.hopto.org/Forum/viewtopic.php?f=9&t=4581
https://agendabela.com/forum/showthread.php?tid=224176
http://foros.agoracomic.es/viewtopic.php?f=15&t=21422
http://forums.letsmaketech.com/viewtopic.php?f=10&t=13801
http://thepowereviews.com/BBS/showthread.php?tid=26735


Flossiedox2017-07-25 22:41:46
Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
Good luck!


XRumer20170725


Flossiedox2017-07-26 04:08:57
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
See you later ;)


XRumer20170725


Flossiedox2017-07-26 09:29:20
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
See you later ;)


XRumer20170725


FacadBix2017-07-28 01:28:35
Purchasing Fire Maple FMC-T2 Kettle 27.31$, sku#164173902
sku0712ck.
[url=http://steveshipway.org/forum/viewtopic.php?f=39&t=10161]snoring breath sounds[/url] - http://devchata.info/viewtopic.php?f=2&t=679&p=626043#p626043
[url=http://forum.vegliepartigiane.it/viewtopic.php?f=2&t=949353&p=1258478#p1258478]anti snore device[/url] - http://torrent.mobilemax.ru/viewtopic.php?p=406515
http://blade.forumup.it/viewtopic.php?p=779&mforum=blade#779
http://www.romavisibile.it/forum/showthread.php?p=672766#post672766
http://www.datingmadeeasier.com/viewtopic.php?f=36&t=22180&p=52472#p52472
http://aub.org.ua/forum/viewtopic.php?f=15&t=1270
http://jwch.info/viewtopic.php?f=4&t=1053

https://knexflux.net/forum-games/ordering-silagra-remedy-online-silagra-france/new/#new
http://forum.moneyaddicted.com/viewtopic.php?f=2&t=37386
http://gamepointsc.com/index.php/component/users/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1318435
http://foro.esfort.eu/viewtopic.php?f=7&t=237729&p=283463#p283463
http://maasikad.ee/Albion/viewtopic.php?f=4&t=13406

[url=http://devchata.info/viewtopic.php?f=22&t=111137&p=626028#p626028]snoring therapy[/url] - http://ultracity-game.tk/index.php?topic=2553.new#new
[url=http://devchata.info/viewtopic.php?f=40&t=112020]methods to stop snoring[/url] - http://stxoutdoor.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=227279


FacadBix2017-07-29 01:01:51
Order Mechanical Style Educational 3D Puzzle Toy - 76pcs / set 8.95$, sku#201777401
sku0712ck.
[url=http://boatlessfishing.com/forum/viewtopic.php?f=119&t=32553&p=359972#p359972]gno snoring[/url] - http://hookah-zone.com/forums/index.php?topic=309698.new#new
[url=http://forum.pokemongofans.pl/viewtopic.php?f=11&t=569031]snoring cvs[/url] - http://www.stazher.com/ltopic390719-617522.html#p617522
http://blanche-a-black.com/viewtopic.php?f=17&t=681391&p=997999#p997999
http://fpvforums.org/viewtopic.php?f=9&t=2305
http://bgs-1954.de/forum/viewtopic.php?f=8&t=69270
http://outlight.zapto.org/forum/viewtopic.php?f=17&t=2078
http://montessorimaterials.org/Forum/viewthread.php?tid=1169549&page=1#pid1220975

http://forum.pokemongofans.pl/viewtopic.php?f=49&t=568991
http://behindthescores.com/viewtopic.php?f=6&t=283975&p=434163#p434163
http://forum.pokemongofans.pl/viewtopic.php?f=57&t=569087
http://hoidoanhnghieptanphu.vn/forum/viewtopic.php?f=8&t=61736&p=65281#p65281
http://www.obesosmadrid.org/foro/viewtopic.php?p=333494#333494

[url=http://planetscourge.com/phpbb2/viewtopic.php?f=2&t=31454&p=35460#p35460]nasal snoring[/url] - http://toptoptop.cz/5/index.php?topic=110111.new#new
[url=http://alttech.discountfloors.us/forum-beta/index.php?topic=1123501.new#new]white noise snoring[/url] - http://domovaja-kniga.ru/users/Charlescop


DavidBag2017-07-29 04:33:38
VasTutNet ru , , , . VasTutNet !


Aaaucebip2017-07-30 03:04:26
Segway Verona offers tours that make sure you will enjoy a fun and immerse experience of our beloved city. We combine Segway, our innovative way of transportation, with tours in the historical city centre. Through our explorations of 1 or 2 hours, we will bring you to the most breathtaking spots, so that, if you do not stay long in Verona, we make sure that you see all of the unmissable sights!

Segway is really easy to use! It is so intuitive that it feels like an extension of the human body. To understand why, consider this: if you stand up and lean forward, so that you are out of balance, you will intuitively put your leg forward. Segway works the same way: to move forward or backward, the rider just leans slightly in such direction, and Segway will follow your movements. It is also easy to turn right or left, since the rider just has to push respectively Segways handlebar.

Segway is safe. Anyone over the age of 12 can join our tours, except for pregnant women. Apart from these cathegories, we encorage people of every age to try Segway, because this self-balancing object can really make your experience in Verona much more delightful! In fact, if it is hot, you will enjoy some fresh air and avoid to sweat; if it is cold, you will have the possibility of staying outside the least possible time. It is proved that our 2 hours tours show you what you will see in 6 hours walking!

All the tours start with a little training on how to use Segway, because for us safety is the priority. However, we experienced that it takes just a little practice to master on Segway! There are no required skills and, in particular, no need to be able to bicycle. There will always be a tour leader with you, guiding the whole group, so that you can enjoy the view and the tour of Verona. Audioguides (available in different languages) will provide the information you need to fully comprehend the history and architecture of our main monuments, squares and buildings.

In particular, our 2 hours tour will show you: Piazza Bra, one of the biggest squares in Italy, with the Arena, the famous Roman amphitheatre; we will then take Via Oberdan in order to see Portoni Borsari, one of the ancient entrance of the Roman city; we will firstly explore Piazza Erbe and secondly Piazza Dei Signori, two squares full of symbols and buildings with enchanting beauty, and then see Arche Scaligere. Heading to the Duomo, Veronas Cathedral, we will pass by Santa Anastasia, next to the Conservatory of music; after that, we will have a break on Ponte Pietra, the bridge with the breathtaking view of the Roman Theatre and San Pietro Castle (and much more). On our way back, we will stop at Juliets house, so that you dont forget to take pictures and write your names on the walls! We will conclude our tour with Castelvecchio, the Scaligeri castle and enjoy its amazing view of Verona.

People who went on tours with us really appreciate our flexibility: we do not have fixed tours hours, so we can arrange the time that fits the best. Moreover, we try to adjust the path according to your preferences, spending less time on spots you have already seen and dedicate more on your favourite sights. Read what people say about us on tripadvisor...

So, if you want to make the most out of your time in Verona, contact us or stop by our office!

OFFICE HOURS: Monday to Saturday (only closed on Sunday) from 10 am to 5 pm.

DIRECTIONS: We are located in Piazza Cittadella 11b, very close to Piazza Bra, the main square with the Arena.

From Piazza Bra you can arrive at our office on foot (3 minutes): pass under the arch of the gateway with the big clock (Portoni della Bra) and walk through Corso Porta Nuova for approximately 100

https://veronasegwaytours.com/


GacadBix2017-08-01 01:26:25
snoring cool math games snoring games
[url=http://www.bainslesbains-tourisme.fr/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=66391&lang=fr]cure for snoring[/url] - http://game.elizovotv.ru/showthread.php?p=1671#post1671
[url=http://forum.muahangquangchau.vn/threads/stop-snoring-nose-piece-relief-from-snoring.148889/]how to not snore for one night[/url] - http://pjhs.org/mybb/showthread.php?tid=209
http://l2nation.com/forum/index.php?topic=1029462.new#new
http://www.precisiontech.org/smf/index.php?topic=227821.new#new
http://btkrtcw.forumup.it/viewtopic.php?p=11844&mforum=btkrtcw#11844
http://middledon.ru/viewtopic.php?f=20&t=20352
http://redearthcreek.com/Forum/phpBB2/viewtopic.php?p=159735#159735

[url=http://www.power-roleplay.com/forum/index.php?topic=137526.msg289415#msg289415]best pillow to prevent snoring[/url] - http://idnf.ru/showthread.php?p=14821#post14821
[url=http://carnagetdm.com/forum/viewtopic.php?f=14&t=12934]snoring dogs[/url] - http://forum.exclufoto.ru/viewtopic.php?pid=204216#p204216


JosephToump2017-08-02 10:19:50
[url=http://bit.ly/2hiePjo]BrainRush[/url] , , .
, .
BrainRush , , .
.

[url=http://tinyurl.com/yb9h9jty]BRAINRUSH[/url]

.
.
.
.

[url=http://ow.ly/DzTd30e46cE]BRAINRUSH[/url] , .
, ,
, .


Carolynmency2017-08-04 18:28:22
Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)


XRumer201708


Carolynmency2017-08-04 23:34:11
Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck!


XRumer201708


Carolynmency2017-08-05 04:53:39
Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


XRumer201708


Carolynmency2017-08-05 10:14:32
Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)


XRumer201708


Carolynmency2017-08-05 15:33:48
Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


XRumer201708


Carolynmency2017-08-05 20:57:14
Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


XRumer201708


Carolynmency2017-08-06 02:20:59
Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck!


XRumer201708


Carolynmency2017-08-06 07:47:17
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck ;)


XRumer201708


Carolynmency2017-08-06 13:01:04
Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck!


XRumer201708


Carolynmency2017-08-06 18:20:17
Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!


XRumer201708


Carolynmency2017-08-06 23:54:21
Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)


XRumer201708


Carolynmency2017-08-07 05:46:29
Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)


XRumer201708


VacadBix2017-08-08 20:07:58
Buy XiaoMi Mi5 64GB 4G Smartphone 245.99$, sku#195506001 - Cell phones
sku0712ck.
http://gfxfaction.com/forums/viewtopic.php?f=3&t=31395
http://behindthescores.com/viewtopic.php?f=6&t=564986
http://gfxfaction.com/forums/viewtopic.php?f=5&t=31398
http://behindthescores.com/viewtopic.php?f=6&t=564993
http://www.igoldpost.com/forum/?mingleforumaction=viewtopic&t=21960.0#postid-33090

[url=http://gfxfaction.com/forums/viewtopic.php?f=3&t=31395]Order XiaoMi Mi5 64GB 4G Smartphone 245.99$, sku#195506001 - Cell phones[/url]
Buy XiaoMi Mi5 64GB 4G Smartphone 245.99$, sku#195506001 - Cell phones


LeeannPer2017-08-10 19:24:51
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck ;)


XRumer201708c


LeeannPer2017-08-11 13:22:09
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck ;)


XRumer201708c


Dannyiderm2017-08-12 07:59:26
!!! !!!
....

https://www.youtube.com/watch?v=IdYDpLcuVnA


Dol33larel2017-08-12 18:24:04
[b] [/b]
[b]V.I.P.
OpenVPN
DoubleVPN Service
Proxy/Socks Service[/b]
[url=http://0.00000007.ru/2#ggd190w7V9]
[img]http://0.00000007.ru/3#RC51AmyaK2[/img]
[/url]
------------------------
socks proxy online
: 33557 IP 198
[b] - , [/b]
( [b] http )[/b]

, !
IP VPN
! IP 2 .

[b] Windows 2k/2k3/XP/Vista/Seven/Win8
MacOS, Linux, BSD (100% WINE)
[/b]


- -
-
-IP Hostname Language Uptime Country City Region-
.
ICQ !
[b] [/b]
WebMoney , PerfectMoney BITCOIN
VPN
https
[b] ![/b]

[url=http://0.00000007.ru/2#BQ7zH9VX9g]Vip proxy[/url]
__________
biz +
ipv4




VacadBix2017-08-12 22:22:22
Purchase Xiaomi Redmi 4X 4G Smartphone 123.99$, sku#209274310 - Cell phones
sku0712ck.
http://haydar.blog.uns.ac.id/forums/topic/jxkqsfmtyg/
http://www.whisky-distilleries.info/Forum/viewtopic.php?f=17&t=19507
http://xct-cbits.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=118409
http://xct-cbits.com/forum/viewtopic.php?f=6&t=118401
http://xct-cbits.com/forum/viewtopic.php?f=4&t=118395

[url=http://haydar.blog.uns.ac.id/forums/topic/jxkqsfmtyg/]Buying Xiaomi Redmi 4X 4G Smartphone 123.99$, sku#209274310 - Cell phones[/url]
http://nisabt.pw/buy_viagra_super_active_pills.html
Ordering Xiaomi Redmi 4X 4G Smartphone 123.99$, sku#209274310 - Cell phones


Dol11larel2017-08-13 15:53:11
[url=http://rrr.regiongsm.ru/33]
[img]http://rrr.regiongsm.ru/32 [/img]
[/url]
. .. .

... -. ... 8(861) 24-123-45
___________________________

1





GeorgeBix2017-08-15 13:36:23
Buy DJI Spark Mini RC Selfie Drone, autonomous drone, spark aerial
[url=https://pafutos.com/g/2316b8f8568b0f3f557e22af2ed61b/?subid=forum&i=5&ulp=http%3A%2F%2Fwww.gearbest.com%2Frc-quadcopters%2Fpp_637652.html%3Fwid%3D21][img]https://gloimg.gearbest.com/gb/pdm-product-pic/Electronic/2017/05/25/goods-img/1501959549048962424.jpg[/img][/url]
[url=https://pafutos.com/g/2316b8f8568b0f3f557e22af2ed61b/?subid=forum&i=5&ulp=http%3A%2F%2Fwww.gearbest.com%2Frc-quadcopters%2Fpp_637652.html%3Fwid%3D21][img]https://goo.gl/4sHxpb[/img][/url]



RC Quadcopters DJI Spark Mini RC Selfie Drone cost - 754.99$.
Battery:1480mAh 11.4V 16.87Wh LiPo ( included )|Battery Weight:approx. 0.2lbs ( 95g )|Brand:DJI|Built-in Gyro:6 Axis Gyro|Camera Pixels:3968 x 2976 ( JPEG ), 12MP|Channel:Unknown|Compatible with Additional Gimbal:No|Control Distance:1 - 2km|Diagonal Length:170mm|Features:Brushless Version, WiFi FPV, WiFi APP Control, Radio Control, Camera|Flying Time:15 - 16mins|FPV Distance:2km|Functions:WiFi Connection, Visual Tracking, Up/down, Turn left/right, Face recognition, Forward/backward, Gesture Mode, Headless Mode, One Key Automatic Return, Sense and Avoid, Sport Mode, Tap to Fly|Hover Accuracy:vertical: + / -0.1m ( when Vision Positioning is active ) or + / -0.5m; horizontal: + / -0.3m ( when Vision Positioning is active ) or + / -1.5m|Kit Types:RTF|Level:Advanced Level|Max Ascent Speed:9.8 feet/s ( 3m/s ) in Sport Mode without wind|Max Descent Speed:9.8 feet/s ( 3m/s ) in Sport Mode without wind|Max Flying Height:13,123 feet ( 4,000m )|Max Speed:31 mph ( 50 kph ) in Sport Mode without wind|Model:Spark|Model Power:Rechargeable Battery|Motor Type:Brushless Motor|Package Contents:1 x Aircraft, 1 x Transmitter, 4 x Pair of Propellers, 4 x Propeller Guard, 2 x Intelligent Flight Battery, 1 x Charger, 1 x Micro USB Cable, 1 x Battery Charging Hub, 1 x Power Cable, 1 x Storage Box|Package size (L x W x H):25.00 x 21.00 x 21.00 cm / 9.84 x 8.27 x 8.27 inches|Package weight:2.0400 kg|Product size (L x W x H):14.30 x 14.30 x 5.50 cm / 5.63 x 5.63 x 2.17 inches|Product weight:0.3000 kg|Radio Mode:Mode 2 (Left-hand Throttle),WiFi APP|Remote Control:2.4GHz Wireless Remote Control|Satellite System:GLONASS,GPS|Size:Mini|Transmitter Power:Built-in rechargeable battery|Type:Outdoor, Quadcopter, Indoor|Video Resolution:FHD: 1920 x 1080 30fps ( MP4 )
[url=https://bitcoingarden.org/forum/index.php?topic=17791.new#new]drone best[/url]

Llike this? (RC Quadcopters DJI Spark Mini RC Selfie Drone) [url=https://pafutos.com/g/2316b8f8568b0f3f557e22af2ed61b/?subid=forum&i=5&ulp=http%3A%2F%2Fwww.gearbest.com%2Frc-quadcopters%2Fpp_637652.html%3Fwid%3D21]>>>>[b]ENTER HERE[/b]<<<<[/url]

Category - RC Quadcopters
SKU# 213928802
Brand - DJI.
Delivery to Simi Valley, USA and all over the world.
[url=https://bitcoingarden.org/forum/index.php?topic=17784.new#new]drones and agriculture[/url]
[url=http://mama-kaliningrad.ru/forum/viewtopic.php?f=33&t=8484]drone github[/url]
Purchase DJI Spark Mini RC Selfie Drone, SKU#213928802, 754.99$$ right now and get good sale, sku0712ck.
http://mi-ru-mir.ru/forum/viewtopic.php?f=5&t=153989
http://mi-ru-mir.ru/forum/viewtopic.php?f=5&t=153989&p=216985#p216985
http://eurogaming.tk/phpbb/viewtopic.php?f=1&t=66491
http://eurogaming.tk/phpbb/viewtopic.php?f=1&t=66494
http://eurogaming.tk/phpbb/viewtopic.php?f=1&t=66494&p=67470#p67470

[url=http://lastcallpug.com/viewtopic.php?f=9&t=132049]drone best[/url]
[url=http://theproudtraveler.com/foro/viewtopic.php?f=36&t=841]quadrone spark[/url]
drone manufacturers
quadrone review
drone data
quad drone
drone camera
dji drone
best place to buy drones
price of drone
best drone for aerial photography
quad drone with camera
drone rules
drone best
spark company
industrial drones
drones maplin
cheap drones with camera
video drones for sale
cheap camera drone
quadcopter for sale
best drone for photography

[url=http://mama-kaliningrad.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=8462]camera drones for sale[/url]


Avito777sap2017-08-15 18:02:59
[b] (Avito) 50%[/b] | [b] @a1garant[/b]

[b] , ![/b]

Avito ( , ). - , . , (Avito).

[b] . .[/b]

: [b]50% .[/b]
, , .
!
:

[b], , - !!![/b] ... [b] , 65% ...[/b]

:
, Webmoney ( )
!

[b] @t.me/avito50 [/b]
________

+

+
+
+


Avia777ot2017-08-16 12:26:50
[b] 60 .[/b] - 50%| [b] @AviaRussia[/b] , .

. . . - .

:
, Webmoney ( )
!
________

7
+
s7




YuriyZer2017-08-17 11:09:13
.
?.
, .
------

03.07.2017 13:00
[http://bio64.ru/?page_id=193] [/url]



[url=http://www.bio64.ru][img]http://bio64.ru/wp-content/themes/wordpress-shabloni.ru.spectrum/wordpress-shabloni.ru.spectrum/images/logo.png[/img][/url]


Dol99larSow2017-08-18 02:28:00
!
, ? . , ?, ?. , . . , . . - - ( ) . ?

ExpertOption .

[url=http://bit.ly/2tRqLgJ#RA11Sm3kmg] [/url]

[url=http://bit.ly/2uPwBMI#4RwAvh5b2m] [/url]

( , )

, . , , . . , . 60% , . .

? , online- . :
1. ;
2. 5-10 ( );
3. forex , , $1000 ExpertOtpion!, .
. , , . , , , . . , , . :
[url=http://bit.ly/2uPwBMI#Mc1W1Ews8q]
[img]http://bit.ly/2uPrbkT#bp85Raqz7P[/img]
[/url]
:
;
;
;

-: , , , . . :
Webmoney (USD ONLY) ;
ecoin.cc;
QIWI;
Skrill;
PayWeb;
FasaPay ;
ePayments.

, ? ExpertOption - $.

, .

.
ExpertOption , , , . , 50-60% . , , , . .


MaryaPer2017-08-18 23:18:47
http://salexrumer.site/

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)


http://xrumersale.site/
XRumer201708yy


MaryaPer2017-08-19 05:35:20
http://salexrumer.site/

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck ;)


http://salexrumer.site/
XRumer201708yy


MaryaPer2017-08-19 11:25:41
http://xrumersale.site/

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)


http://xrumersale.site/
XRumer201708yy


MaryaPer2017-08-19 23:09:37
http://xrumersale.site/

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck ;)


http://salexrumer.site/
XRumer201708yy


MaryaPer2017-08-20 11:19:35
http://salexrumer.site/

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck!


http://xrumersale.site/
XRumer201708yy


bsolution2017-08-20 20:03:38
Low priced canada http://www.brandssolution.co.uk/uploads/160_120/pharmacy/tenaron.html generic soft tablets.


MaryaPer2017-08-20 22:49:05
http://xrumersale.site/

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck!


http://xrumersale.site/
XRumer201708yy


MaryaPer2017-08-21 10:34:21
http://salexrumer.site/

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)


http://salexrumer.site/
XRumer201708yy


bsolution2017-08-21 17:34:19
Where can I buy online in australia http://www.brandssolution.co.uk/uploads/160_120/pharmacy/althrocin.html buying online from mexico.


GeorgeTresy2017-08-22 00:53:57
[url=http://cyril-leytsihovich.ml/]power matrix , [/url]


YuriyZer2017-08-23 01:08:31
.
?.
, .
------

01.08.2017 11:01
[url=http://bio64.ru/?page_id=195]



[url=http://www.bio64.ru][img]http://bio64.ru/wp-content/themes/wordpress-shabloni.ru.spectrum/wordpress-shabloni.ru.spectrum/images/logo.png[/img][/url]


DorogiKRDMl2017-08-24 13:19:34
[url=http://rrr.regiongsm.ru/33]
[img]http://rrr.regiongsm.ru/32 [/img]
[/url]
. .. .

... -. ... + 78612412345
___________________________







Larrymop2017-09-03 03:28:53
Mangoosteen - http://mangjoo77.mangoosteen.com

. 15 kg 14 .

. , Mangoosteen. 20 . . . , .

, . , , . . . - http://mangjoo77.mangoosteen.com.



Larrymop2017-09-03 04:26:53
Mangoosteen - http://mangjoo77.mangoosteen.com

Mangoosteen. 15 14 .

. . 25 . . . , .

Mangoosteen , . , , . . . Mangoosteen - http://mangjoo77.mangoosteen.com.



Larrymop2017-09-03 15:57:45
Mangoosteen - http://mangjoo77.mangoosteen.com

Mangoosteen. 10 kg 14 .

-. . 20 . . . , .

, . , , . . . Mangoosteen - http://mangoo77.mangoosteen.com.



Larrymop2017-09-03 16:00:33
Mangoosteen - http://mangjoo77.mangoosteen.com

. 10 .

. . 25 . . . , .

Mangoosteen , . , , . . . Mangoosteen http://mangjoo77.mangoosteen.com.



AndrewTar2017-09-07 21:56:48
[b] ?[/b]

[b][/b]

.

.

,

: http://aminoka.slipkas.com/


AndrewTar2017-09-08 02:44:10
[b] ?[/b]

[b][/b]

.

.

,

: http://aminoka.slipkas.com/


AndrewTar2017-09-08 04:46:09
[b] ?[/b]

[b][/b]

.

.

,

: http://aminoka.slipkas.com/


AndrewTar2017-09-08 13:58:07
[b] ?[/b]

[b][/b]

.

.

,

: http://aminoka.slipkas.com/


Larrymop2017-09-08 21:49:58
Mangoosteen - http://mangystin.bxox.info

50 . , . www.moykrest.ru/sirop-mangustin


http://vk.com/id370235746


Jameserype2017-09-24 11:15:36
http://www.6881226.com/home.php?mod=space&uid=65480 http://forum.mir.dn.ua/index.php?showuser=1582067 http://www.52yangquan.com/space-uid-17156.html http://www.jszj.net/home.php?mod=space&uid=1309392 http://primewoman.ru/users/EdwardTag
http://ahgazy.wanxiaowang.cn/home.php?mod=space&uid=11187 http://www.smallnuke.com/forum/index.php?showuser=49094 http://bebekmamasi.gen.tr/profile.php?id=59102 http://forum.radio4you.pl/index.php?action=profile;u=12930 http://frc.srclan.org/index.php?showuser=952732
http://zurmo.org/forums/index.php?/user/93298-edwardped/ http://maminadetka.ru/users/EdwardemotS http://sns99.com/snsbbs/home.php?mod=space&uid=682228 http://alllossless.net/user/Edwardexemy/ http://bbs.tarenwang.com/space-uid-1454874.html
http://delovoygorod.com/user/EdwardPed/ http://flashmigom.ru/user/EdwardPar/ http://www.zjjshici.com/home.php?mod=space&uid=5152 http://nayrok.ru/index.php?subaction=userinfo&user=EdwardTheam http://www.china-acg.com/discuz/space-uid-70808.html
http://www.cyw101.com/home.php?mod=space&uid=6648 http://bcirkut.ru/user/EdwardSeday/ http://jf.help/home.php?mod=space&uid=66 http://www.pregnantforums.com/member.php?action=profile&uid=179 http://www.ilearn5.com/home.php?mod=space&uid=288
http://www.0511top.com/space-uid-148212.html http://www.86ys.cc/home.php?mod=space&uid=351119 http://flba99.com/home.php?mod=space&uid=679645 http://forum.gmodservers.pl/member.php?action=profile&uid=937 http://52.alschool.kz/user/EdwardPax/
http://video.sexels.net/user/EdwardWrath/ http://bbs4ma.com/bbs/home.php?mod=space&uid=1302180 http://www.zjjshici.com/home.php?mod=space&uid=5152 http://www.elthub.net/forum/member.php?action=profile&uid=880 http://shop.islamtorg.ru/users/EdwardNex
http://arctic-energy.ru/user/Edwardzet/ http://examtw.xervice.in/home.php?mod=space&uid=105094 http://travian.toifel.net/member.php?action=profile&uid=2093 http://gundams.hk/space-uid-174559.html http://artedu.uz.ua/user/EdwardGaist/
http://www.qichebantaopai.com/home.php?mod=space&uid=14950 http://www.xqi6.cn/space-uid-528804.html http://foxnetwork.pl/member.php?action=profile&uid=2004 http://koot.in.ua/users/EdwardCorce http://pohozhie-programmy.ru/user/Edwardmit/
http://bbs.xiangyuetianxia.com/space-uid-150102.html http://97.alschool.kz/user/EdwardBrone/ http://www.xmdzopen.com/bbs/home.php?mod=space&uid=116478 http://www.freeseoadvice.com/member/37798-edwardlox http://www.ya-si.com/space-uid-119634.html


Jameserype2017-09-24 18:26:46
http://bbsmo.com/bbs/home.php?mod=space&uid=124511 http://bbs.pzdy.cn/space-uid-248422.html http://www.55du.cn/space-uid-25492.html http://stroitel.org/users/EdwardHurse http://bbs.yunshangchao.com/home.php?mod=space&uid=14955
http://elder.su/forum/index.php?action=profile;u=23697 http://www.freeseoadvice.com/member/37798-edwardlox http://75.alschool.kz/user/Edwardvot/ http://feelgoodfarminc.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=4874 http://www.kunls.com/home.php?mod=space&uid=28536
http://www.tlkzs.com/space-uid-567366.html http://kratomcircle.com/community/user-1697.html http://sanjm.cc/space-uid-130848.html http://www.shuyangbbw.com/space-uid-25071.html http://afuzhu.com/bbs/home.php?mod=space&uid=70476
http://120.24.98.247/home.php?mod=space&uid=1264322 http://bbs.7fsanguo.com/home.php?mod=space&uid=99505 http://chel-nou.ru/user/Edwardtably/ http://bbs.cxw0913.com/home.php?mod=space&uid=540945 http://zikl.ru/user/Edwardexick/
http://sxout.cn/home.php?mod=space&uid=75581 http://sexfoushan.cc/space-uid-14030.html http://www.creepysuperzombie.org/User-Edwardfus http://ne-symyi.if.ua/user/EdwardRox/ http://dolgiverni.ru/index.php?/user/3393-edwardsok/
http://www.111you.com/home.php?mod=space&uid=1552682 http://www.djtv.tu1.ru/board/tools.php?event=profile&pname=Edwardkarly http://samzpp.ru/user/EdwardBon/ https://neo-2515.000webhostapp.com/member.php?action=profile&uid=454 http://ahxxfcm.com/home.php?mod=space&uid=147866
http://www.youygk.com/home.php?mod=space&uid=46486 http://kinopanda.tv/user/EdwardCox/ http://forums.kingdomhearts.be/member.php?action=profile&uid=88 http://bondagesultry.com/home.php?mod=space&uid=24466 http://kingearnings.com/member.php?action=profile&uid=8981
http://gdacb.552baby.com/home.php?mod=space&uid=427775 http://yanzilaoshi.com/home.php?mod=space&uid=14331 http://softdrajw.ru/user/EdwardPayon/ http://smart-space.esy.es/forum/index.php?action=profile;u=39719 http://xc.uzqm.com/space-uid-50589.html
http://www.librus.ru/user/EdwardHab/ http://forum.gipnoclub.ru/index.php?action=profile;u=336153 http://nayrok.ru/index.php?subaction=userinfo&user=EdwardTheam http://www.italynews.ru/italyclub/index.php?showuser=112603 http://snak84.ru/index.php?subaction=userinfo&user=EdwardTut
http://sexfoushan.cc/space-uid-14030.html http://snak84.ru/index.php?subaction=userinfo&user=EdwardTut http://bbs.dtchxx.com/home.php?mod=space&uid=155927 http://hayat-davo.16mb.com/index.php?subaction=userinfo&user=Edwardfug http://redstone-servers.bl.ee/user/EdwardUricy/


Jameserype2017-09-24 21:58:11
http://nadcrim.ru/user/Edwardaposy/ http://forums.kingdomhearts.be/member.php?action=profile&uid=88 http://www.ligongda.com/bbs/home.php?mod=space&uid=312447 http://dildosh.uz/user/EdwardHow/ http://gorod40.com/member.php?116809-Edwardaffix
http://anapalife.com/users/Edwardsmumn http://porno-transsexuals.ru/user/EdwardTab/ http://15.alschool.kz/user/Edwardmon/ http://www.pylesos.net/user/EdwardSloft/ http://liulaoshi.cn/home.php?mod=space&uid=139621
http://153.alschool.kz/user/EdwardRob/ http://foxue3.com/space-uid-4419.html http://www.soutime.com/space-uid-534281.html http://121.41.25.87/space-uid-83654.html http://youximeng.com/home.php?mod=space&uid=590571
http://ekibastuz.kz/users/EdwardSWACY http://www.mdjpanet.com/space-uid-31064.html http://www.kupil.tu1.ru/tools.php?event=profile&pname=EdwardVox http://mp3fishki.net/user/Edwardwaype/ http://pol-skripa-net.1gb.ru/user/Edwardbut/
http://1linkbollywood.com/member.php?174973-Edwardduddy http://www.ukh8.com/home.php?mod=space&uid=272914 http://terema25.ru/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=36249 http://narodclub.net/user/Edwardseins/ http://www.7kawybnat.com/vb4/member.php/7335-EdwardEffok
http://sev-orion.ru/member.php?action=profile&uid=10375 http://www.casajokes.com/index.php?action=profile;u=417239 http://penuliskreatif.net/forum/member.php?action=profile&uid=17180 http://www.tianhaohr.com/community/home.php?mod=space&uid=57449 http://www.shiqiangyuan.com/space-uid-82018.html
http://zagovor.hut4.ru/index.php?subaction=userinfo&user=Edwardovage http://www.niceheel.com/home.php?mod=space&uid=5290 http://www.marocconseil.ma/forum/member.php?action=profile&uid=19507 http://www.gamerstoken.com/member.php?19113-EdwardNog http://imhotech.ru/user/EdwardMak/
http://t5.0318life.cn/home.php?mod=space&uid=4384 http://www.intellect-law.ru/index.php?showuser=257679 http://162.alschool.kz/user/EdwardKaw/ http://forum.vth.ru/index.php?showuser=115316 http://bbs.renlong.com.cn/home.php?mod=space&uid=225472
http://cod2.ya1.ru/sas/forum/index.php?showuser=260961 http://seexxxnow.net/user/Edwardamouh/ http://inform-buro.org/user/EdwardInsug/ http://bbs.weiot.net/home.php?mod=space&uid=1839604 http://lbjpai.com/home.php?mod=space&uid=119669
http://shishangbbs.com/home.php?mod=space&uid=220247 http://www.vegporn.com/board/member.php?u=83617 http://h8club.cn/home.php?mod=space&uid=3192 http://kinofilm.site/user/Edwardpus/ http://titsclub.ru/user/Edwardjinge/


Jameserype2017-09-25 01:26:55
http://thailand-forex.com/member.php/11982-EdwardFrews http://jggsw.cn/upload/home.php?mod=space&uid=52504 http://www.shyshqw.com/home.php?mod=space&uid=15339 http://es114.com/space-uid-9479.html http://www.red-work.com/member/7694-edwardtax
http://streetwars.mtasa.eu/member.php?action=profile&uid=37 http://www.iskayad.net/forum/member.php?action=profile&uid=66025 http://forum.derbyfest.com.au/member.php?action=profile&uid=7008 http://exline.bget.ru/index.php?action=profile;u=41545 http://alphastudios.altervista.org/member.php?action=profile&uid=820
http://chinagodet.com/home.php?mod=space&uid=117594 http://lostand2d.com/community/index.php?action=profile;u=127191 http://km.ymom.com.cn/space-uid-444175.html http://appsmyandroid.com/user/Edwardacito/ http://re.tap4fun.com/forum/member.php?535530-EdwardBat
http://www.baidu0.net/home.php?mod=space&uid=63935 http://xn--viqx97e59l.jile00.com/home.php?mod=space&uid=30480 http://kolbetour.com/user/Edwardalepe/ http://pzytgj.com/bbs/home.php?mod=space&uid=144720 http://www.facaibbs.com/home.php?mod=space&uid=104499
http://92.alschool.kz/user/Edwardnor/ http://www.marocconseil.ma/forum/member.php?action=profile&uid=19507 http://lanzhou6.com/home.php?mod=space&uid=759 http://bbs.sdmg360.com/home.php?mod=space&uid=49612 http://netmarking.pl/user-5134.html
http://kob.tj/users/Edwardlom http://from-dust.net/member.php?action=profile&uid=368 http://www.ov2.info/home.php?mod=space&uid=266917 http://ogorozhi.org.ua/user/Edwardlibly/ http://www.lualuwang.com/space-uid-62737.html
http://www.cgwx.com/club/home.php?mod=space&uid=752242 http://bbs.hc99.com/home.php?mod=space&uid=156599 http://rerede.com/space-uid-51674.html http://starstruckbullyz.com/Forums/member.php?action=profile&uid=14586 http://www.colqr.com/home.php?mod=space&uid=94137
http://mugengyuan.com/bbs/home.php?mod=space&uid=288281&do=profile&from=space http://gogomelb.com/home.php?mod=space&uid=7999 http://30.alschool.kz/user/Edwardses/ http://forum.cacaoweb.org/index.php?action=profile;u=730823 http://www.lolitasity.pw/member.php?action=profile&uid=3182
http://bbs.ligongda.com/bbs/home.php?mod=space&uid=312445 http://www.ccwzz.cc/home.php?mod=space&uid=395950 http://3dclub.org/home.php?mod=space&uid=278562 http://ybphoto.jj831.com/home.php?mod=space&uid=96376 http://bbs.jinriedu.cn/space-uid-33110.html
http://hi-ing.ru/users/EdwardAmaph http://rifoms.ru/users/Edwardbug http://r933.com/home.php?mod=space&uid=51342 http://banki23.ru/forum/index.php?showuser=522899 http://w811.552baby.com/home.php?mod=space&uid=427784


Jameserype2017-09-25 05:30:11
http://shoudami.net/home.php?mod=space&uid=120710 http://sensorygames.ru/user/Edwardusexy/ http://hbxmkb.com/space-uid-15203.html http://www.dxy0376.com/home.php?mod=space&uid=5002 http://forum-onlinegsmteam.com/member.php?37209-Edwardhibia
http://elmava.com/user/Edwardham/ http://forum.syriatalk.me/member.php?u=8548 http://axzyz.org/home.php?mod=space&uid=20416 http://bbs.52jscn.com/space-uid-418853.html https://forum.muhaaz.com/index.php?action=profile;u=61963
http://shipin.evofirst.org/home.php?mod=space&uid=232882 http://nerexta.ru/user/Edwardmus/ http://yenibosnasporkulubu.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1180363 http://esg-group.ru/user/EdwardTit/ http://agendunia88.com/member.php?action=profile&uid=15059
http://nightmare-gaming.net/member.php?23591-Edwardalefe http://www.nxzsdm.com/home.php?mod=space&uid=2363 http://phistory.info/user/EdwardDrapy/ http://www.pcnett.net/forum/member.php?action=profile&uid=81394 http://forum.antidown.ru/profile.php?id=48681
http://teslaelectro.ru/user/Edwardbof/ http://51study.cc/home.php?mod=space&uid=101956 http://bbs.vip66yy.com/space-uid-10954.html http://foxbatons.com/bbs/space-uid-118201.html http://www.sibu.work/home.php?mod=space&uid=7030
http://www.keepitusamade.com/forums/index.php/user/15978-edwardweace/ http://indiafilm.online-smotri.ru/user/EdwardAbraw/ https://foro.muwaii.cl/member.php?action=profile&uid=669 http://www.sanschool.dn.ua/user/Edwardfadia/ http://www.lkaili.com/home.php?mod=space&uid=21521
http://www.52ugw.com/space-uid-41561.html http://tsepi.ru/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=115764 http://6torrent.pro/user/EdwardCAg/ http://215j.myds.me/discuz/home.php?mod=space&uid=72338 http://dyplomna.ru/user/Edwarddus/
http://realcoin.ru/forum/profile.php?id=186440 http://xn--2-mtbonjge.xn--p1ai/user/EdwardWon/ http://kfaktiv.ru/user/Edwardnouff/ http://311ksw.com/home.php?mod=space&uid=67493 http://www.20a30.com/member.php?u=11265
http://canyuyingli.net/home.php?mod=space&uid=59477 http://zhenskiyexpert.ru/user/EdwardTeate/ http://www.mogu100.com/bbs/home.php?mod=space&uid=86940 http://test-demo.zz.mu/user/EdwardSom/ http://yjls.cc/home.php?mod=space&uid=904415
http://bizhsch1.16mb.com/user/EdwardToult/ http://z9.invisionfree.com/Game_Zone_Forum/index.php?showuser=1043709 http://www.ejicang.net/home.php?mod=space&uid=158876 http://forum.infoterapisspa.com/User-Edwardamamp http://myadmin8.com/home.php?mod=space&uid=15278


Larrymop2017-09-25 09:05:11
Mangoosteen - http://mangystin.bxox.info

. 15 kg 14 .

. . 20 . . . , .

Mangoosteen , . , , . . . - http://mangjoo77.mangoosteen.com.



Jameserype2017-09-25 10:11:17
http://training.tutkovsky.com/en/user/Edwardtex/ http://foodgood.hol.es/user/EdwardFlilk/ http://www.shengshixueyuan.com/space-uid-71041.html http://www.castagnaspa.com/forum/index.php?showuser=2509374 http://5doutvesting.info/mybb/member.php?action=profile&uid=398
http://darknet.su/member.php?17783-Edwardasymn http://akwarium.co.za/forum/index.php?action=profile;u=51751 http://yqxc.com.cn/home.php?mod=space&uid=43784 http://gta.hol.es/user/EdwardSlopy/ http://bbs.btyg.org/home.php?mod=space&uid=94243
http://esg-group.ru/user/EdwardTit/ http://forum.radio4you.pl/index.php?action=profile;u=12930 http://karaul.ru/user/EdwardBub/ http://link3.banglagamer.com/member.php?312821-EdwardUnoff http://thatonetown.kiryeous.com/member.php?action=profile&uid=121
http://www.f-menow.ru/user/Edwardhup/ http://www.designengineerlife.com/webboard/member.php?action=profile&uid=339123 http://kfaktiv.ru/user/Edwardnouff/ http://mashinker.ru/user/Edwardseisp/ http://techexpertsme.com/demo/mybb/member.php?action=profile&uid=2933
http://forum1.oceanus.top/home.php?mod=space&uid=3711 http://kj.jsbaiduo.com/home.php?mod=space&uid=49899 http://narodclub.net/user/Edwardseins/ http://xn--80ahkcc4aba9adq.xn--p1ai/forum2/member.php?u=57845 http://www.asiaforum.no/user/27575-edwardunliz/
http://test-demo.zz.mu/user/EdwardSom/ http://www.cbhsq.com/home.php?mod=space&uid=13028 http://shokoladkaslogo.ru/user/Edwardtab/ http://es.dymet.net/user/Edwardciz/ http://den-craft.esy.es/user/Edwardvef/
http://uujianghu.com/home.php?mod=space&uid=6162 http://www.1so2.com/home.php?mod=space&uid=39462 http://mobjava.ru/user/Edwardunlit/ http://bbs.ane123.com/home.php?mod=space&uid=174303 http://forum.syntone.ru/index.php?showuser=78916
http://www.3askelsamt.com/vb/member.php?u=10115 http://forum.roghanzeytoon.com/members/edwardcor.html http://online-soft.net/user/EdwardTap/ http://mythicalfrost.pe.hu/member.php?action=profile&uid=7952 http://ccmodel.net/shequ/space-uid-417480.html
http://urteam.webutu.com/member.php?action=profile&uid=868 http://totalnabiologia.org/index.php?action=profile;u=345815 http://forum.onlinefootballmanager.fr/member.php?147931-EdwardRessy https://spartanvanguard.000webhostapp.com/member.php?action=profile&uid=3149 http://sd-huwai.com/home.php?mod=space&uid=86406
https://techforum.club/member.php?action=profile&uid=166 http://diendan.yeukiemthe.com/member.php?37-Edwardnic http://www.xixisoft.cn/home.php?mod=space&uid=28655 http://www.geofilmebi.com/user/Edwardtus/ http://51.254.119.80/mybb/member.php?action=profile&uid=4415


Vladerliest2017-09-26 14:08:19


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 14:08:45


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 14:09:28


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 14:36:48


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 14:58:30


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 15:09:48


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 15:48:33


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 16:14:15


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 16:24:43


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 16:25:54


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 16:54:35


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


wiri2017-09-26 17:09:18
Testimonio a raiz de una financiera de prestamo
Gracias por su amabilidad me permite esta publicacin para ampliar los servicios de ayuda del una estructura financiera Despus de un programa de televisin en MTV, he odo del una estructura financiera y rezo contacto con l. l me dio un prstamo de 65.000 euros a un porcentaje del 2% por los que mantengo mi tiempo para declarar en su favor. Si usted est en necesidad de un prstamo o la financiacin, por favor haga contacto con l. Aqu su correo electrnico :

info@prestamofacilyrapido.com

www.prestamofacilyrapido.com


Vladerliest2017-09-26 17:12:38


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 17:23:12


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 17:46:16


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 18:18:59


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Vladerliest2017-09-26 18:20:41


, , - : . , , .

http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva .

[url=http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva] [/url] , .

, , .

.

, .


Jameserype2017-09-27 01:22:44











Avito321Or2017-09-28 21:58:35
[b] (Avito) 50%[/b] | [b] @a1garant[/b]

[b] , ![/b]

Avito ( , ). - , . , (Avito).

[b] . .[/b]

: [b]50% .[/b]
, , .
!

[b]: [/b]

[b], , - !!![/b] ...

!

[b] [/b]
________








TJosephToump2017-10-12 08:38:32
[url=http://bit.ly/2hiePjo]BrainRush[/url] , , .
, .
BrainRush , , .
.

[url=http://tinyurl.com/yb9h9jty]BRAINRUSH[/url]

.
.
.
.

[url=http://ow.ly/DzTd30e46cE]BRAINRUSH[/url] , .
, ,
, .


CraigErody2017-10-12 15:06:49
Mangoosteen - http://mangystin.bxox.info/

. 10 . -. , Mangoosteen. 25 . . . , . Mangoosteen , . , , . . . Mangoosteen - http://corta.co/cDa


VaidokRak2017-10-17 19:36:12

, . , . , :

. [url=http://via-sexgra.ru/cialis-soft-dostavka] [/url] via-sexgra.ru

, .

, . , , . , , .

, . , . . , .


VaidokRak2017-10-25 03:18:22


, , - : .

[url=http://via-sexgra.ru/levitra-kupit-moskva] [/url] , , . , via-sexgra.ru

, . , , .

. , .


Susanceand2017-11-14 01:01:31
[b] , :[/b]

http://kredit.bestsky.info/

-----------------------------------
Megafonu.ru | .
. . .
?
, , . , .
, , . , . , . , , .
, , , , , , , 2, , . . - . , , .
?
, , . :
1. , , , 2 - , , , . : 923 500, 500 923.
2. , . , : money.megafon.ru/transfer/phone/ , . , , . , .
, , , , 15 , , . 15 , 40 . , . 20 , 5000. , .
, , , , .
, , , , .
, !



[b] , :[/b]

http://kredit.bestsky.info/


Susanceand2017-11-15 00:59:04
[b] : bernsontraff@gmail.com[/b]
-----------------------------------
?
, . .
, - . , ? .
?
.
: , . , , : . , , . .
:
.
: 21 60 !
- .
: 21 65 .
( !)
21 75 .
.
: 24 65 3 . 6 000/10 000 .
( ) . .
, . , . , , .
( ):
.
: 21 60 .
.
: 18 55 24 .
, ? ? , , !
.
, , , . : , , . ?
. : , , . , .
( ) , . . : . : !
! , . , kreditka-onlain.ru, , .
: . , , , ! , !



[b] : bernsontraff@gmail.com[/b]


CraigErody2017-11-15 10:21:16
rokskilikak@gmail.com


Диета №5п.
Диета №5п – это модификация диеты (или стола) №5 по Певзнеру. Стол №5 назначается при болезнях печени и желчевыводящих путей, а диета 5п немного доработана и предназначена для пациентов с панкреатитом.
В свою очередь, диета 5п включает в себя два варианта:
1-й – для пациентов с острым панкреатитом и обострением хронического; 2-й – для пациентов с хроническим панкреатитом в период после купирования обострения и во время ремиссии.
Диета №5п – первый вариант.
Показания: назначается при остром панкреатите и обострении хронического, начиная со 2-4 дня от начала атаки болезни – когда завершается период голодания или осуществляется переход с парентерального питания на энтеральное.
Цели диеты.
Главная цель – обеспечить максимальный покой воспаленному органу. Это достигается следующим образом:
исключение продуктов и блюд, способных стимулировать секреторную активность поджелудочной железы, желудка и желчного пузыря; исключение продуктов и блюд, обладающих раздражающим действием на слизистые оболочки пищеварительного тракта и поджелудочную; исключение трудноперевариваемых продуктов и блюд; исключение продуктов с прямым повреждающим действием на поджелудочную железу.
Режим питания.
Питание дробное, прием пищи через каждые 2 часа (6-8 раз в сутки), маленькими порциями – по 200-300 г.
Кулинарная обработка блюд.
Разрешаются только отварные или приготовленные на пару блюда, с последующим измельчением (пюрирование, перетирание, взбивание на блендере) до жидкого или полужидкого состояния. Все блюда подаются только в теплом виде.
Ассортимент разрешенных продуктов.
Крупы: рисовая, манная, гречневая, овсяная – протертые полувязкие, сваренные на воде или на воде пополам с молоком. Крупы используются также для приготовления вегетарианских супов. Хлебобулочные и макаронные изделия: хлеб пшеничный черствый или в виде сухарей, макароны отварные. Мясо и птица: только постные сорта (курица, индейка, крольчатина, говядина, телятина). Выбирают мясо с нежными волокнами, тщательно очищают его от пленок и сухожилий. Мясные блюда подаются в виде изделий из фарша (дважды прокрученного) или суфле. Рыба: тощие сорта (треска, судак, минтай, пикша, щука). Молоко: используется только для приготовления блюд. Кисломолочные продукты: нежирный творог, кефир, ряженка, йогурт, простокваша – только свежие и без искусственных добавок. Сметана низкой жирности – в блюдах. Масло сливочное и растительное: в блюдах, небольшим количеством (до 5 г в сутки) – не ранее, чем через 10-14 дней от атаки панкреатита. Овощи: кабачок, картофель, морковь, свекла, цветная капуста, брокколи, тыква. Фрукты: пюре из запеченных или отварных яблок. Яйца: только в виде белкового омлета на пару. Напитки: негазированная минеральная вода, отвар шиповника, компоты и кисели на фруктово-ягодных соках, отвары сухофруктов, слабый чай.
Все блюда готовятся дома из разрешенных продуктов, непосредственно перед употреблением, без использования соли и сахара. В качестве подсластителей разрешается использовать сахарозаменители. Применять готовые продукты питания и полуфабрикаты не рекомендуется.
Диета №5п – второй вариант.
Показания: назначается в период ремиссии хронического панкреатита.
Цели диеты.
Обеспечить скорейшее восстановление поджелудочной железы и всех ее функций. Для этого диета обогащается белком, витаминами, минералами. Предотвратить обострение хронического панкреатита, для чего продолжают соблюдать основные принципы питания (исключать либо существенно ограничивать раздражающие, трудноперевариваемые продукты и продукты, обладающие прямым повреждающим действием на поджелудочную железу). Предотвратить формирование осложнений, в том числе сахарного диабета (ограничиваются легкоусвояемые углеводы, исключается алкоголь).
Режим питания.
Питание дробное, дневной интервал между приемами пищи – не более 4 часов (5-тиразовое питание), объем пищи на один прием – в пределах 500-600 г (включая жидкость).
Кулинарная обработка блюд.
Помимо отваренной и приготовленной на пару еды, в меню появляются тушеные и запеченные блюда. В период нестойкой ремиссии блюда желательно измельчать, при переходе заболевания в стадию стойкой ремиссии разрешается употреблять блюдо куском, тщательно пережевывая пищу. Фрукты и ягоды (неопасные) и соки из них можно включать в питание без термической обработки (свежими). Блюда по-прежнему подаются в теплом виде.
Ассортимент разрешенных продуктов.
Крупы: рисовая, манная, гречневая, овсяная, пшеничная. Ячневая и перловая крупы – с осторожностью. Бобовые: только мягкий молодой зеленый горошек (свежий или замороженный), спаржевая фасоль. Хлебобулочные и макаронные изделия: хлеб пшеничный черствый или в виде сухарей, несдобная домашняя выпечка, несдобное печенье, макаронные изделия отварные и в запеканках. Мясо и птица: нежирные курица, индейка, крольчатина, говядина, телятина, свинина, баранина. Мясо тщательно очищают его от жира, пленок и сухожилий. Рыба: тощие сорта и сорта с низкой жирностью (треска, судак, минтай, пикша, щука, постная сельдь, лещ, горбуша, тунец и др.). Молоко: используется только для приготовления блюд. Кисломолочные продукты: нежирный творог, кефир, ряженка, йогурт, простокваша – только свежие и без искусственных добавок. Сметана и сливки низкой жирности – в блюдах. Сыр нежирный, предпочтительнее мягкий. Масло сливочное и растительное: в блюдах, небольшим количеством (до 20 г сливочного и до 15 г растительного в сутки). Овощи: кабачок, картофель, морковь, свекла, цветная капуста, брокколи, тыква. С осторожностью – белокочанная капуста, томаты, баклажаны. Зелень: укроп, петрушка – мелкорубленные, после легкой термической обработки (обдать кипятком или высыпать в кипящее блюдо перед снятием с огня). Фрукты и ягоды: некислые разновидности с низким содержанием грубых растительных волокон (сладкие яблоки, дыня, арбуз, абрикос, сливы, черешня и др.). Только полностью спелые, очищенные от грубой кожицы и семян. Яйца: в виде омлета, всмятку, для приготовления отдельных блюд (запеканок, суфле). Напитки: негазированная минеральная вода, отвар шиповника, компоты и кисели на фруктово-ягодных соках, отвары сухофруктов, слабый чай, цикорий, свежевыжатые фруктовые, ягодные и овощные соки (разбавленные). Сладости: мед, варенье, джемы, зефир, пастила, мармелад, домашние муссы и ягодные желе, сладкое суфле. В ограниченном количестве. При сахарном диабете – исключаются. Соль – от 5 до 10 г в сутки, сахар – до 30 г в сутки.
Продукты и блюда, запрещенные при диете №5п.
Острые приправы (перец, горчица, хрен и др.).
Мясные и рыбные бульоны.
Продукты промышленного производства с содержанием искусственных пищевых добавок (красители, ароматизаторы, консерванты, стабилизаторы и т.д.).
Чрезмерно жирные продукта и блюда: жирные сорта мяса, птицы, рыбы; сало; кулинарный жир; жирные сметана и сливки, жирные сорта сыра.
Из сладостей – мороженое, сгущенное молоко, шоколад.
Из напитков – кофе, какао, квас, газированные напитки.
Из овощей: острые (лук репчатый, редис, редька, чеснок, дайкон), кислые (щавель, шпинат).
Выпечка из сдобного и слоеного теста, ржаной хлеб и хлеб с отрубями.
Кроме того, обязательно учитываются степень сохранности основных функций поджелудочной железы и индивидуальная переносимость отдельных продуктов и блюд. Любое новое блюдо вводится постепенно, а при малейшем дискомфорте его немедленно отменяют.
Комментарии.
Добрый день А чем питаться вегетарианцу , что бы был сбалансированный рацион ? Разрешено в это время пить спортивное питание (соевый протеин) ? Можно есть пророщенную зеленую гречневую кашу и сырые морковь и тыкву ?
Присоединяюсь к предыдущему вопросу. Как питаться вегетарианцу?
Прошу прощения за комментарий не по теме, но очень любопытно, каким же органом думают люди, когда решают стать вегетарианцами.
Чтобы иметь возможность оставлять комментарии, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите на сайт.



rokskilikak@gmail.com


Kevinsow2017-11-21 11:10:09
[url=http://ow.ly/Od8Z30g0Mg3][/url]







[url=https://is.gd/ORMsK8][/url] һ !

==>> ow.ly/Od8Z30g0Mg3
==>> is.gd/ORMsK8



Nombre *
Email
 
Código Seguridad. Introduzca un valor numérico.
Ejem: cuatro + dos = 6
tres+cinco =
 
Comentario *